Kā psilocibīns var ārstēt sezonālos afektīvos traucējumus (VAD)

Ziema nāk. 

Nē, mēs necitējam desmit gadus (!) vecu TV šovu — ziema ir faktiski nāk. Vienreiz Vasaras laiks nāc spēlēt, tu zini, ka esam uz ledainas nogāzes.

Un zēns, vai tas uzstāj, ka tas jādara katru gadu. Kad rudens troksnis ir beidzies - apelsīnu lapas ir kļuvušas par putru, ķirbji ir sapuvuši, un vēsma tikai kļūst mazliet pārāk vēss. Daudziem cilvēkiem rodas neliela šausmu sajūta. Protams, jūsu iecienītākajās kafijas ķēdēs ir gan Ziemassvētki, Jaunais gads un sezonas īpašie piedāvājumi, gan arī tumši rīti, tumšāki vakari, nosaluši pirksti un deguns kā tekošs krāns. Tas ir kaitinoši, taču tā ir arī tikai daļa no zemes griešanās un gadalaiku rata, ja jums veicas. 

Tomēr, ja jūs ciešat no sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD) nav tik vienkārši drosmīgi izkļūt no drebuļiem un mucas, līdz redzat pirmos zaļos pavasara dzinumus. Lai gan VAD skar cilvēkus visā pasaulē, tā biežāk sastopama cilvēkiem, kuri dzīvo ziemeļu puslodē. Piemēram, vidēji no 4 līdz 6% amerikāņu cieš no VAD, un to apjoms atbilst viņu ģeogrāfiskajai atrašanās vietai. Tas nozīmē, ka saulainā Floridā cieš tikai 1.4% iedzīvotāju, bet Aļaskā - 9.9%. 

Bet SAD ir vairāk nekā tikai "ziemas blūzs", kas do Arī gadā ietekmē ievērojamu daļu iedzīvotāju. Tas ir nopietns stāvoklis, kas var būt postošs. Tomēr jaunākie pētījumi to pierāda psilocibīnu, psihoaktīvais savienojums burvju sēnēs un trifelēs, varētu būt galvenais tās ārstēšanā. Šīs ir lieliskas ziņas! Bet, pirms mēs nonākam pie saules stara, ir pienācis laiks noskaidrot, kas patiesībā ir sezonāls afektīvs traucējums. 

Kas ir VAD?

Sezonālie afektīvie traucējumi ir depresijas veids, kas saistīts ar gadalaiku maiņu. Lielākajai daļai cilvēku ar VAD simptomi katru gadu sākas un beidzas vienā un tajā pašā laikā. Parasti tas notiek ziemas sākumā, kad dienasgaisma sāk samazināties. Tas turpināsies līdz pavasara sākumam, kad dienas kļūs garākas un gaišākas. Lai gan daudz retāk, daži cilvēki arī cieš no VAD pavasara un vasaras sākumā. 

Kādi ir simptomi?

VAD simptomi ir:

  • Lielāko dienas daļu nomākta sajūta lielākajā daļā šī perioda dienu.
  • Vairs neinteresējies par aktivitātēm/lietām, kas tev parasti patīk
  • Zema enerģija
  • Miega problēmas (iespējams, guļ pārāk daudz vai pārāk maz)
  • Apetītes vai svara izmaiņas
  • Uzbudinājuma vai letarģijas sajūta
  • Grūtības koncentrēties
  • Bezcerības, nevērtības vai vainas sajūta
  • Pašnāvības domas (domas par pašnāvību)

Kas izraisa SAD?

Konkrēts VAD cēlonis nav zināms, tomēr ir dažādi faktori, kas veicina. Tie ietver:

  • Jūsu diennakts ritms (bioloģiskais pulkstenis): Zemais saules gaismas līmenis rudenī un ziemā var izraisīt ziemas sākšanos VAD. Šī gaismas iedarbības samazināšanās var izjaukt jūsu ķermeņa iekšējo pulksteni un izraisīt depresijas sajūtu. Tiek uzskatīts, ka nespējai dabiski pielāgot savu bioloģisko pulksteni varētu būt ģenētiski faktori.  
  • Serotonīna līmenis. Serotonīna, neirotransmitera, kritums (smadzeņu ķīmiskā viela) kas ietekmē garastāvokli, tiek uzskatīts, ka tam ir nozīme VAD. Serotonīna samazināšanos var izraisīt saules gaismas samazināšanās, kas var izraisīt depresiju.
  • Melatonīna līmenis. Gaismas iedarbības izmaiņas var izjaukt ķermeņa melatonīna līmeņa līdzsvaru, kas ietekmē miega modeļus un garastāvokli.

Kā SAD tradicionāli ārstē?

Gaismas terapija

Gaismas terapija (pazīstama arī kā fototerapija) ir viena no pirmajām VAD ārstēšanas metodēm. Tomēr ir maz konkrētu pierādījumu, lai apstiprinātu, kā/ja tas darbojas. Neatkarīgi no tā, ir konstatēts, ka tas vismaz īstermiņā mazina simptomus VAD slimniekiem. Terapija sastāv no sēdēšanas pie īpašas gaismas kastes pirmajās stundās no katras dienas. Atdarinot dabisko āra apgaismojumu, smadzeņu ķīmiskās vielas, kas regulē garastāvokli, šķiet pozitīvi ietekmētas. Dažas skolas Skandināvijā pat izmanto šo rīku saviem audzēkņiem, lai saglabātu viņu enerģiju tumšajos ziemas mēnešos!

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas veids, ko bieži izmanto VAD ārstēšanā. CBT sesiju laikā jūs varat koncentrēties uz negatīvu domu modeļu un uzvedības identificēšanu un pārvaldību. Jūs arī uzzināsiet, kā tikt galā ar stresu un pārvaldīt to. 

Medikamenti

Vēl viens veids, kā VAD tiek ārstēts ar antidepresantiem. Lai gan tas ir efektīvs dažiem cilvēkiem, ir daudz problēmu, lietojot antidepresantus VAD. Proti, kā “sezonāls” traucējums, lielākajai daļai VAD slimnieku antidepresanti nav nepieciešami visu laiku. Drīzāk viņiem tie ir vajadzīgi tikai dažus mēnešus gadā. Tā kā paiet vairākas nedēļas, līdz antidepresants sāk iedarboties, un, ja tas nesakrīt ar lietotāju, var paiet gadi, līdz viņš atradīs tādu, kas iedarbojas. Tas ir tāpēc, ka katru ziemas sezonu būtu jāizmēģina jauns. Tiem, kuriem ir pret ārstēšanu izturīga depresija, tie vispār nedarbojas. 

Turklāt antidepresantu lietošanas pārtraukšana var radīt negatīvas blakusparādības, kas nozīmē, ka katru pavasari jūs varētu ciest no abstinences! Turklāt tiek lietotas parastās antidepresantu blakusparādības, tostarp: galvassāpes, slikta dūša, bezmiegs, sausa mute, reibonis, caureja vai aizcietējums, seksuāla rakstura problēmas, svara pieaugums, nogurums, pastiprināta svīšana un trīce. 

Ievadiet Psilocibīnu

Lai gan iepriekš minētās ārstēšanas metodes var noderēt dažiem cilvēkiem, vismaz daļēji, tās bieži ir dārgas, laikietilpīgas vai neērtas. Nokļūstiet uzmanības centrā psilocibīnu — kas jau ir pierādīts kā efektīvs līdzeklis depresijas un garastāvokļa traucējumu ārstēšanai. Lieliski ir tas, ka lietotāji var izvēlēties, vai viņi vēlas vienu devu vai parasto zemo devu (mikro) devu kā to ārstēšanu.

Kā psilocibīns var ārstēt SAD

Psilocibīna veids (no mūsu draugiem burvju sēnes un trifeles) var ārstēt VAD ir saistīta ar mūsu cits vecais draugs, serotonīns. Kā mēs paskaidrojām iepriekš, viens no VAD veicinošiem faktoriem ir samazināts serotonīna līmenis. Psilocibīns darbojas, saistoties ar 5-HT2A serotonīna receptoriem, receptoriem, kas lielā daudzumā atrodami cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Pārāk daudz 5-HT2A serotonīna receptoru var izraisīt negatīvu apsēstību ar sevi un "spirālveida" sajūtu. Tas ir tāpēc, ka tie izraisa pārmērīgu aktivitāti prefrontālajā garozā, kas raksturīga cilvēkiem ar depresiju. 

Psilocibīns arī īslaicīgi samazina amigdalas spēku, kas apstrādā emocionālās reakcijas. Tas mīkstina negatīvās emocionālās reakcijas un palielina pozitīvo. Ja jūs to arī apvienojat ar psihoterapiju (ko mēs iesakām!) tas var padarīt jūs atsaucīgāku uz jūsu terapeita ieteikumiem un spēju šos padomus īstenot darbībā. 

Viena deva

Viens no veidiem, kā psilocibīns ir ideāls pretlīdzeklis VAD, ir tas, ka daudzos gadījumos deva ir jālieto tikai vienu vai varbūt divas reizes ziemas sezonā kā terapeitisko devu. (apmēram 25 mg psilocibīna — tātad aptuveni 11-25 g svaigu burvju trifeļu) var būt pozitīva ietekme līdz 3 mēnešiem. Tā ir lielākā daļa ziemas! Tas nozīmē, ka tad, kad sākat sajust simptomu parādīšanos, varat to izdarīt nekavējoties, nevis gaidīt, kamēr tradicionālie medikamenti sāks darboties. Šis is Tomēr, ja esat iesācējs, vienkārši mēģinot ārstēt savu VAD, jums vajadzētu atrast kvalificētu psilocibīna terapeitu vai uzticamu ceļojumu vadītāju, kas jums palīdzēs. 

Mikrodeva 

Ja nevēlaties saņemt psihedēlisku pieredzi kā daļu no SAD ārstēšanas, mikrodozēšana varētu būt jums ideāls risinājums. Tā vietā, lai atvēlētu vienu dienu, lai gūtu psihedēlisku pieredzi, varat nekavējoties sākt darbu un turpināt to. Mikrodozēšana ir psihedēliskā līdzekļa deva, kas ir mazāka par uztveri, kas nozīmē, ka jūs nesaņemat nekādu manāmu psychedelic ietekmi, bet jūs gūstat labumu no paaugstināta garastāvokļa un enerģijas līmeņa. Lai gan tā ir regulārāka rutīna (vispārēja vienošanās ir tāda, ka mikrodeva ik pēc 3 dienām, ti Fadimans tehnika — tā ir labākā vieta) tas ir daudz mazāks uzturēšanas līmenis nekā ikdienas medikamentu lietošana, kā arī tam nav nelabvēlīgu fizioloģisku blakusparādību, un tas darbojas gandrīz nekavējoties!

Turklāt, ja pēc ziemas sezonas beigām vēlaties pārtraukt mikrodozēšanu, negatīvas ietekmes nav. Tomēr mikrodozēšana dažiem cilvēkiem liek justies tik labi, ka jūs varat izvēlēties turpināt neatkarīgi no gada laika! 

Atvadieties no SAD

Izmantojot psilocibīnu, cilvēki, kurus kontrolēja sezonāls afektīvs traucējums, tagad var tikt atbrīvoti. Jo, ja viņus vienkārši nekustināja ikgadējā depresija, viņi bija arī ikgadējas rutīnas sajūsmā — atkal un atkal sāka un pēc tam pārtrauca dažādu medikamentu lietošanu. Izvēloties psilocibīnu, jūs izvēlaties dabisko veidu, kā ārstēt stāvokli, kas arī savā veidā ir saistīts ar zemi. 

Ietekme var būt vēl lielāka, ja kombinējat psilocibīna terapiju vai mikrodevu procedūru ar gaismas terapiju vai CBT.

Ziemai vairs nav jābūt drūmai.

Daļa par Facebook
Koplietošana ieslēgta Twitter