Kā ikdienā padarīt pozitīvas domāšanas dienu

13. septembris ir pazīstams kā Pozitīvās domāšanas diena. Šī amerikāņu uzņēmēja 2003. gadā aizsāktā diena ir atvēlēta, lai ļautos nepieklājīgi optimisma daudzums. Izmantojot emuārus un rakstus, kas mudina smaidīt visu diennakti un aizliedz negatīvas domas, jūsu draugs Eeyore var palikt nemierīgs, pavīdot acīs par visām rozā nokrāsām, kas lidinās apkārt.

Tomēr pozitīva domāšana ir kas vairāk nekā tikai smaidīšana dienas garumā. Patiesībā ir zinātnisks pamatojums idejai, ka jūsu saglabāšana prātā pozitīvs var pozitīvi ietekmēt jūsu stāvokli dzīve. Tā ir taisnība! Vienkāršākais veids, kā bio-hack, varētu būt, lai pagrieztu uzacis otrādi draugs! Tāpēc neturiet to tikai šodien ... kāpēc gan nepadarīt ikdienas pozitīvas domāšanas dienu?

Un, ja jūs jau mikrodozējat burvju sēnes vai trifeles (vai dodoties pilnā ceļojumā un gozējoties pēcgaismā) jūs, iespējams, pamanīsit, ka jau esat parādījis pozitīvāku skatījumu. Perfekti! Izrādās, ka daudzas pozitīvās domāšanas priekšrocības darbojas paralēli labām vibrācijām, ko telpas dabiski sniedz. 

Tātad, shrooms un smaids ir tas, ko ārsts lika? Nu, kaut kā, patiesībā! Bet iedziļināsimies zinātnē, kas slēpjas aiz labajām noskaņām… jo kas ir siltas izplūdušas krāsas bez laboratorijas mēteļa apstiprinājuma?

Pozitīvās domāšanas pētījums

Jā, pozitīvas domāšanas izpēte ir plaukstoša zinātnes joma. Pirms 30 gadiem praktiski nedzirdēti, daži nozīmīgi pētījumi atklāja šīs nenovērtētās prasmes spēku. Mūsdienās katru gadu tiek publicēti simtiem pētījumu par pozitīvās domāšanas spēku. Viens no satricinājumiem, kas izraisīja zemestrīci pētījumos par šo tēmu, bija 1985. gada pētījums ar nosaukumu “Optimisms, pārvarēšana un veselība: vispārējo rezultātu cerību novērtējums un sekas” - būtībā jūsu cerības uz dzīvi (vai tie būtu pozitīvi vai negatīvi) galu galā ietekmē jūsu veselību un spēju “iztikt”.

Pētījumu publicēja Čārlzs S. Kārvers un Maikls F. Šeiers, kuri izveidoja pašnovērtējuma anketu, lai pārbaudītu “izvietojuma optimismu”, kas joprojām tiek izmantota kā skala pozitīvas domāšanas zinātniskiem pētījumiem. Viņu un turpmākie pētījumi beidzot pierādīja to, par ko jau sen bija aizdomas: ka pozitīvs skatījums ir labāks jūsu psiholoģiskajam un arī bioloģiskā veselība. 

Tie, kas jūtas labi nākotnē, visticamāk, rūpēsies par sevi un ļausies veselībai labvēlīgākai uzvedībai. Turklāt, iespējams, atšķirībā no populārā viedokļa, pozitīva domāšana patiesībā padara jūs par labāku problēmu risinātāju. Tas ir tāpēc, ka optimists neaizver domu ceļus - drīzāk viņi pēta visus risinājumus, jo visi varētu būt cerību avots. Šiers skaidro: 

“Mēs arī zinām, kāpēc optimistiem klājas labāk nekā pesimistiem. Atbilde slēpjas atšķirībās starp izmantotajām pārvarēšanas stratēģijām. Optimisti nav vienkārši poljannas; viņi ir problēmu risinātāji, kuri cenšas uzlabot situāciju. Un, ja to nevar mainīt, viņi arī biežāk nekā pesimisti pieņem šo realitāti un iet tālāk. ”

Pozitīva domāšana ir laba jūsu veselībai

Daudzi pētījumi ir parādījuši saikni starp pozitīvu domāšanu un labu veselību. Bet tā nav tikai ka pozitīvi domājošiem ir tendence vairāk izvēlēties veselīgu dzīvesveidu. Atšķirības liecina arī no ietvaros. Nesenais Džona Hopkinsa pētījums atklāja, ka tiem, kuriem ir pozitīvs dzīves uzskats, bija par 13% mazāka sirdslēkmes vai koronāro notikumu iespējamība, pat ja viņu ģimenē bija anamnēze! Pastāv arī skaidra saikne starp jūsu garīgo redzējumu un imūnsistēmu.

Kā mūs bieži brīdina, stress var nopietni apdraudēt jūsu imūnsistēmu, samazinot jūsu aizsardzību un apgrūtinot cīņu pret slimībām. Un kurš mēdz sliktāk ciest no stresa? Negatīvie domātāji ir tādi! Tie, kuriem ir pozitīva perspektīva, visticamāk, tiks galā ar stresa faktoriem, kas var apturēt negatīvi domājošo, vai spēs tos novērst, tādējādi stiprinot viņu dabiskās slepkavas (ticiet, ka nē, viņi ir labie puiši!) Tā kā indivīda stresa līmenis parasti tiek ziņots par sevi, šķiet, ka uzdevums patiešām tiek izpildīts us lai noteiktu, vai esam stresā vai nē. Sākumā izklausās sarežģīti! Bet pajautājiet sev vēlreiz, vai glāze ir pustukša vai pilna?

Pozitīva domāšana var padarīt jūs veiksmīgāku

Kā mēs teicām iepriekš, pozitīvi domājoši pēta vairāk iespēju (garīgi, fiziski un radoši) nekā to negatīvie kolēģi. Tas nozīmē, ka viņi parasti ir atvērtāki un vēlas izmēģināt jaunas lietas. Laika gaitā šī attieksme noved pie noderīgu dzīves prasmju, piemēram, komunikācijas, radošuma, loģikas un sabiedriskuma, izpētes un izkopšanas. Cilvēks, kuram ir nosliece uz optimistu, visticamāk uzņemsies un apgūs jaunu prasmi - piesakīsies darbam aizraujošā jomā, izpētīs tālu zemi vai draudzēsies ar jaunu sociālo grupu. Turklāt, ja viņu bizness atgriezīsies, viņiem ir mazāka iespēja palikt lejā - drīzāk viņi atgriezīsies seglos - rīt ir vēl viena diena. 

Pozitīva domāšana mazina trauksmi

Mēs visi sēdējām, ļaujot mūsu trauksmei iegūt vislabāko no mums, iztēlojoties visus sliktākos iespējamos rezultātus. Labi, pētījums, kas tika veikts Londonas Kings koledžā, atklāja, ka tas liecina par pretējo - ti, iztēli labi rezultāti var ievērojami mazināt trauksmi. 102 dalībnieki, kas cieš no vispārējiem trauksmes traucējumiem, tika sadalīti 3 grupās. Pirmajam bija jārada pozitīvu rezultātu garīgi attēli, saskaroties ar a (teorētiski) satraukumu izraisošs apstāklis. Otrajam vajadzēja mutiski aprakstīt pozitīvos rezultātus, saskaroties ar satraucošajiem apstākļiem. Trešajam bija jārada pozitīvi attēli, atskaitot satraucošos apstākļus. 

Pētnieki atklāja, ka visi no šīm metodēm veiksmīgi mazināja dalībnieku trauksmi. No tā mēs varam izlasīt jebkurš pozitīvas domāšanas veids ir bonuss, kad runa ir par nemiera apkarošanu. Mūsu zemapziņa nevar noteikt atšķirību starp reāliem un iedomātiem attēliem, tāpēc iedomāties savu ceļu uz mierīgāku stāvokli IR patiešām iespējams. Labas atmiņas atcerēšanās var uzlabot garastāvokli līdz 6 stundām pēc tam. Tāpēc atcerieties! 

Telpas un pozitīva domāšana

Ziņas, bez šaubām, ir nonākušas pie jums, ka burvju sēnes ir pašreizējais garīgās veselības pētījumu mīlulis. Psihoaktīvie savienojumi telpās imitē serotonīnu, uzlabojot garastāvokli un nomierinot DMN no kurienes rodas mūsu negatīvās domas par sevi-kas palīdz ārstēt veselu virkni apstākļu, piemēram depresija, PTSS un OKT. Bet jūs, iespējams, pamanījāt arī savus draugus, kuri atpūšas nodarbojas ar šomām vai burvju trifelēm vienkārši ir rožaināks skats uz dzīvi? 

Daudzos veidos šūmalas kļūst par “vārtejas narkotiku” postīvajai domāšanai. Viņi veicina atvērtu domāšanu un atbrīvo ego tvērienu. Tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, gaidīsit pozitīvus rezultātus un izmēģināsit jaunas lietas un idejas - tāpat kā pozitīvi domājošais! Ar burvju trifeļu ceļojuma pēcgaismu, kas nes siltas izplūdušas krāsas, radošu iedvesmu un mazāk apšaubāmu domāšanas veidu, jūsu glāze jau ir pilna! (Turklāt, ja jūs jau esat pozitīvas perspektīvas nometnē, iedomājieties, cik neapturams jūs būsit, palielinoties!

Sāciet savu ceļojumu uz pozitīvu domāšanu

Labi, jums tagad jābūt pārliecinātam - pozitīvā domāšana ir tā, kur tā ir plkst. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat kurnēt dažreiz vai reizēm ir grūti savākt smaidu. Ja jums tas šķiet sarežģīti, mums ir daži padomi, kā sākt darbu. Zods augšā, bļodiņ!

Mūsu galvenie padomi, kā padarīt pozitīvas domāšanas dienu ikdienā:

  • Mikrodozēšanas kārtība: mikrodozēšanas burvju trifeles vai šroves var sākt jūsu dienu pareizi. Apakšjēdziens (ti, bez paklupšanas) deva var pamodināt jūsu labo garastāvokli, radošumu un atvērtību, lai sāktu labu noskaņu dienu. Lai iegūtu vairāk informācijas apskatiet mūsu mikrodozēšanas rokasgrāmatu!
  • Pozitīva pašruna vai vizualizācijas: sākotnēji tas varētu šķist sarežģīti vai sūdīgi, taču, kā atklājās Kings koledžas pētījumā, šīs metodes palīdz mazināt trauksmi. Iedomājieties, ka ar jums notiek labas lietas, pozitīvi rezultāti vai skaļi izrunājiet savu mantru, kas liek jums justies iedvesmotam. 
  • Meditācija vai joga: šādas darbības, kas koncentrējas uz prātu, var izkļūt no negatīvās domu spirāles. Sazinieties ar savu ķermeni un novērtējiet, kā tas jums kalpo - rūpējieties par to, domājot labas domas!
  • Pārveidojiet savus apstākļus: tagad tas ir grūti izdarāms, bet varbūt mēs to varam padarīt par spēli. Mēģiniet atrast sudraba oderi visos apstākļos. Iestrēdzis sastrēgumā? Iespēja klausīties podkāstu. Lietaina diena? Iespēja palikt un rūpēties par sevi. Utt utt…
  • Pierakstīt: pierakstīt pozitīvus apgalvojumus un paturēt tos pie rokas var būt patiešām noderīgi, saskaroties ar negatīvu vilni. Liekot lietas uz papīra, tās arī jūtas stabilākas un “īstākas”. 
  • Izbaudi sevi: veltiet laiku, lai darītu to, kas jums patiešām liekas patīkams, neatkarīgi no tā, vai tā ir mūzikas atskaņošana, videospēles, roku lelles - jebkas! Neļaujiet saviem priekiem būt “vainīgiem”. Jūs esat pelnījuši izturēties pret sevi. Gaidot to, kas jums patīk, jūs varat radīt gaišāku perspektīvu. 

Laimīgu pozitīvās domāšanas dienu! Un, ja viss cits neizdodas, smaidi (I.e.

Daļa par Facebook
Koplietošana ieslēgta Twitter